マインドをコントールできる？いやしよう☺

寝る以外の休みの過ごし方にはがあり、人それぞれ違いが

あります。寝る＝疲れがとれるとは、なりません。

私、吉田はジムに通い、だし巻きを毎朝作ることを

ルーティンとしてます！！

■では、マインドオーナーシェフの提案(^^♪

散歩などして体を動かす（15分でもOK）
瞑想する（朝15分くらい）→晴れてる日に
自分の好みの音楽を聴く
顔を洗う（いつでもOK）
デスク周りの片付けなど、無心で取り組める作業をする
身の回りの整理をする（仕事あがりにでも）
洗濯物を畳んだり、靴を磨いたりする

たとえば、デスク周りの片付けなど、無心で取り組める作業があります。

身の回りの整理とか、あるいは洗濯物を畳んだり、テーブルを磨いたりするのもいいでしょう。

無心に作業をしていると、頭がリセットできます。実

はこれは、早めに家に帰ったときとか、週末だけでなく、仕事のシーンでも使えるテクニックです。

集中度の高い、クリエイティブな仕事に取りかかるきっかけをつかみ損ねているときは、

データー入力をなにも考えずにするとか。

あえて、後回しにしてもいいような単純作業に取りかかるのです。

そうして手を動かしていると、頭が休まるのです。それが短時間の単純作業でも、

ちょっとしたリフレッシュになるのです。

◆そして、リフレッシュして仕事の効率アップ。会社での休憩時間の過ごし方(^^)/

＊休憩時間にできるリフレッシュ方法

＊水分をとったりおやつを食べたりする、定期的な水分補給がおすすめです。

＊昼寝をする短時間の昼寝は脳をリフレッシュさせる効果があります。

＊ストレッチや散歩などして体を動かす …

＊瞑想する →（5分で寝落ちなどYouTube検索したらあります。寝る前にピッタシ）

＊自分の好みの音楽を聴く

＊顔を洗う

◆また、インドアでリフレッシュできる休日の過ごし方として☺

読書をする（ブックオフで立ち読みする、図書館に行ってみる）
映画・ドラマ・アニメを見る→ネットフリックスでサブスクに加入する
ゲームをする→ゲーセンに行く
YouTubeを見る
料理をする→スーパーでぶらぶらする
ゆっくりと眠る→布団でごろごろする

◆さらに、有意義な休日の過ごし方としては、次のようなものが…

温泉や銭湯で疲れを癒す
漫画喫茶で気になる漫画を読む
まったり小説を読んでみる
ヒトカラへ行ってストレス発散
気になる飲食店に行ってみる
たっぷりゲームをやりこむ
家でゆったり映画を見る
ショッピングを満喫する

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